こんにちは！Gymlead体操スクールの武内です。 いよいよ運動会シーズンがやってきましたね！お子様たちは練習に励んでいる頃でしょうか？
「うちの子、走るのが苦手みたい…」「少しでも速く走らせてあげたい！」 そんなお父様・お母様のために、今日は体操スクールのプロが考える「短期間でタイムを縮める3つのポイント」を伝授します。
運動会直前でも、このポイントを意識するだけで走りは劇的に変わりますよ！
POINT1️⃣：足を早く回転させるために地面に足をつける時間を短く
スクールでも走る練習をしますが、足をペタペタ地面につけるようなフォームだと早い足の回転は生まれないので、地面から早く足を離しに行く意識が重要です。
腿上げなどのトレーニングもありますが、高く膝を上げることも意識しながら、地面に足をついている時間を短くするようにします。
- ： 笛やピストルの音を「目」ではなく「耳」で待つ練習をしましょう。
- 前重心の構え： 構えた時に、少しだけ前につんのめるくらいの重心にします。すると、合図が鳴った瞬間に勝手に体が前に転がり出します。
お家での声かけポイント： 輪っかなどを目印にしてそれがフライパンであると伝えて、熱いから早く足を離そうと伝えると楽しみながらトレーニング可能です。
POINT2️⃣：フォームの魔法「腕は後ろに、目線は前へ！」
実は、走る時に大切なのは「足」だけではなく「腕」と「目線」にも意識を向けることが重要です。
- 腕振り： 前に振るよりも「後ろに強く引く」ことを意識しましょう。肘を鋭く後ろに引くと、その反動で自然と肩甲骨の動きから股関節へと連動してスムーズな身体操作が生まれます。
- 目線： 足元を見たり、キョロキョロしたりすると体がブレてしまいます。ゴールの一点だけをしっかり見つめて走ることで、パワーが一点に集中します。
お家での声かけポイント： 「肘で後ろに鉄砲を撃つみたいに振ってみて！」「ゴールの旗だけを見て走ろうね！」と伝えてあげてください。
POINT3️⃣：プロの視点「速さの秘訣は、体操で培った『体幹』にあり」
速く走るためには、地面を蹴った力を逃がさずに上半身へ伝える必要があります。体がグラグラしていると、せっかくのパワーが逃げてしまうのです。
体操スクールのレッスンでいつも行っている「倒立」や「支持（腕で体を支える）」の練習は、知らず知らずのうちに「走ってもブレない最強の体幹」を作っています。
最後に
運動会で大切なのは順位だけではありません。でも、「練習して速くなった！」という成功体験は、お子様の大きな自信に繋がります。
当スクールでは、運動会直前に走るトレーニングやリレーなど時期に合わせたトレーニングも行っております！ 「もっとコツを詳しく知りたい！」という方は、ぜひレッスンの前後で先生に声をかけてくださいね。
みんなの運動会が、最高の笑顔で溢れることを応援しています！
